Хотите расслабить тазовое дно, подтянуть живот и забыть про застои в малом тазу? 😏 Это волшебное упражнение творит чудеса! Делаем всего минуту. Как выполнять правильно 1️⃣ Нам понадобиться стул со спинкой На глубоком выдохе начинаем максимально мягко «проваливаться» поясницей назад, будто обнимаем спинку стула позвоночником. 2️⃣ Максимально эффективно на выдохе, максимально глубоко опускаем спинку стула к позвоночнику и когда дошли до предела мягко, аккуратно не давим ничего! 3️⃣ Меняем угол, угол атаки и вот таким образом также с расслабленным животиком висим примерно минуту на спинке стула. 4️⃣ Поднимаемся очень медленно и плавно. Я прям чувствую, какое тепло сейчас разольется внизу живота! Жду ваши 🔥 в комментариях, если почувствовали внутренний «пожар»! ❗️Еще больше техник я даю на курсе по «самомассажу живота»