У меня большая проблема с соцсетями 🫩 Нет, без шуток, я реально рилс-зависимая: могу абсолютно спокойно провести там два+ часа подряд, просто случайно залипнув. И даже когда мне надо найти инфу для видео, я открываю соцсети, и надолго проваливаюсь в кроличью нору бесконечного потока информации, прежде чем вспомнить, зачем я вообще открыла приложение. Это очень жутко – я чувствую, что мой мозг настолько привык к быстрому дофамину, что мне становится сложно это контролировать. А я не хочу, чтобы моя жизнь принадлежала не мне, так что борюсь с этим. Вот, что мне помогает: 1. Удалять с телефона затягивающие приложения Лимиты и ограничения мне не помогают – я просто нажимаю на “еще 15 минут”, а инст же не мама, чтобы сказать: “Быстро телефон убрала, я сказала, никакого дополнительного времени!”, так что идет у меня на поводу. В итоге я стараюсь скачивать соцсети с короткими вертикальными видео, только когда мне что-то надо посмотреть по работе (и там уж заодно отвечаю друзьям и смотрю ваши отметки в сторис), а в остальное время - 2. Книги Я стараюсь приучить свой мозг заменять быстрый дофамин медленным. На том месте, где у меня раньше была розово-желтая иконка, теперь приложение Яндекс Книги. Пальцы сами по привычке тыкают туда, а потом я себя активно убеждаю остаться и, если мне нужно передохнуть от напряженного дня, я делаю это, читая пару глав. Читать я, в принципе, о-о-очень люблю, но когда мозг привыкает к быстрым ярким картинкам, выбрать именно этот вид досуга непросто: нужно усилие или мотивация. В Яндекс Книгах для меня эту роль играет статистика чтения: можно увидеть, сколько я читаю и какие у меня читательские привычки, а еще там дают награды за количество дней чтения без перерыва, за время чтения – ну и так вообще хвалят меня за то, что я не убиваю свой мозг. Так чтение становится не просто досугом, а интересной игрой. Так что, если вам не хватает фокуса или мотивации, это рабочая схема. Все мы немного ослики с морковкой перед нами 😁 Я на днях залезла в календарь и посмеялась: в феврале я читала “Моби Дика”, который мне в итоге совершенно не понравился, и в какой-то момент я РЕЗКО переключилась на аудиокнигу и слушала ее по несколько часов в день – просто чтобы быстрее закончить, ахаха. А вот "Демиана", которого я сейчас перечитываю, я наоборот осваиваю медленно и вдумчиво. Такие дела! А вы как боретесь с брейнротом, интернет-зависимые?