Недавно на учёбе по психологии обсуждали какие вещи больше всего отнимают силы/ ресурс. Вот мой список: «что больше всего забирает у меня силы в жизни» — неумение говорить нет. Соглашаться на встречи которые не хочешь, вести разговоры которые не хочешь. Любое нежеланное мной общение — и я сразу на минус вайбе. — висяки и мелкие обязательства. Когда тебе что то написали, ты пообещал помочь, потом забыл, но помнишь что висяк есть. Или просто запросили что то в переписке, а ты решила ответить позже. Но всё равно мозг затрачивает энергию на то, чтобы это держать в голове. Поэтому быстрые задачи меньше 5 минут я стараюсь делать сразу. (Ответы, уборка, отправить задачу кому то) Иначе туда сливается много энергии. — суета. Когда слишком много всего делаешь за день без замедления. И постоянное переключение между задачами. Когда мозг в такой суете — он забывает ставить «галочки» и день перестает быть последовательным и целостным для меня. И потом часто кажется, что ты ничерта не сделал, хотя на самом деле сделал много. — соц сети и новости. Все чаще слышу фразы «прочитала новости и весь день лежу». Ещё крутой лайфхак. Например вы хотите зайти почитать новости/ или посмотреть рилсы. Возьмите себе 5 минутную паузу и просто полежите в тишине. И если через 5 мин останется желание - заходите. Скорее всего за это время вы получите дофамин и поймете что хотите поделать на самом деле, и не потратите очередной час на листание рилсов/ новостей. — брать чужую ответственность. — ложные представления об отдыхе. Например когда я еду в чертовски насыщенное путешествие с впечатлениями и думаю, что отдохну. На самом деле настоящий отдых - скучный. Критерии отдыха - отсутствие нового, отсутствие конкурентности, ответственности, креатива. Так что для насыщенных путешествий советую сразу планировать 2-3 дня Отдыха после. А лучше больше) — зависать между решениями, не принимать их. Ламинальность (пространство между). Опять же, мозг тратит много энергии на вещи которые мы постоянно держим в голове. Часто такое бывает, что страшно принять решение, но лучше это все таки сделать или хотя бы поставить дедлайн когда точно его надо принять. Вот такой список вышел. Делитесь своими мыслями о том, что больше всего забирает силы у вас👇🏻