Иногда нам кажется, что настроение — это просто «день такой». Но часто всё намного проще: это гормоны. Сохрани эту маленькую шпаргалку — она может пригодиться. • Адреналин Опасность, риск, сильное волнение. Спонтанные решения, аттракционы, экстремальный спорт. • Кортизол Гормон стресса. Недосып, тревога, конфликты, постоянное напряжение. • Тестостерон Сила и уверенность. Силовые тренировки, победы, здоровая конкуренция, сексуальная энергия. • Мелатонин Гормон сна и восстановления. Приглушённый свет, режим сна, медитация, отказ от гаджетов перед сном. • Эндорфин Гормон радости. Спорт, йога, творчество, смех, движение. • Дофамин Гормон мотивации. Цели, достижения, путешествия, похвала, вкусная и качественная еда. • Серотонин Спокойствие и ощущение счастья. Благодарность, здоровый сон, массаж, общение с близкими. • Окситоцин Гормон любви и близости. Музыка, прикосновения, объятия, забота и поддержка. Иногда забота о себе — это сон, душ, смех и объятия. Сохрани, чтобы не забыть. 🤍