Лютеиновая фаза (20-28) ФАЗА=ОСЕНЬ 🍂 Время замедления. Тело снижает темп, усиливает чувствительность. Мы начинаем больше утомляться, стрессоустойчивость становится ниже. 🙂 Очень важно наблюдать за собой в этот момент - какие эмоции преобладают. Это может говорить о том, что на самом деле происходит внутри вас. 🦋 Как я уже писала в другом посте (про менстуральную фазу), у нас повышается чувствительность, мы становимся ближе к тонкому плану, соответственно, это хороший маркер для того, чтобы понять, каких эмоций больше. 🐦‍🔥 Если вас штормит, скачки настроения, может даже доходить до неадекватности, то это значит, что есть проблема с гормонами, внутренней системой и вашим эмоциональным планом. 😶‍🌫️ Если же, вы понижаете активность, уходите в глубь себя, замедляетесь и сокращаете общение, но вас не разрывает сильно эмоциональный фон, то это отлично, и скорее всего, вы замечательно читаете свои эмоции, имеете контакт с телом и осознаете себя. 💥 Обостренный ПМС - не норма. А сигнал вашего организма и психики. Они хотят предупредить вас, что , возможно, вы очень многое подавляете, часто идите на компромиссы, на которые не хотите, не контролируете свои эмоции.🌪️ Да, чувствительность и уязвимость - это норма для этой фазы. Но неадекватность, агрессия, черезмерная плаксивость, сильная раздражительность, обидчивость - не норма. Обратите на себя внимание. ❕ А так, это отличная фаза подготовиться к общению с собой, наполниться силами, чтобы пройти менструальную фазу и начать снова блистать в фолликулярную и овуляторную фазы 🔥 Из питания советую есть больше сложных углеводов, и конечно, очень нужны жиры - орехи, авокадо, рыба. Отлично зайдут фрукты, так как в эту фазу мы также больше хотим сладкого, чем обычно (хотя я хочу больше соленного 😅). Старайтесь принимать ванну с магниевой солью, чтобы расслабить тело и успокоить разум (шикарная вещь, очень помогает). Также, дыхательные практики и единение с самой собой (попробуйте сократить общение с людьми, останьтесь дома, посвятите время себе). 🙏