💢 Я была уверенна, что не боюсь выступать на публике, пока не получила задание сделать доклад перед группой коллег. ➡️ Вчера на обучении супервизоров я с ним выступала. Казалось бы, практикующий психолог, уже работаю с людьми, веду группы, выступаю спикером на мероприятиях, ну что тут такого? Но тогда, когда я вышла к доске меня накрыло так, будто я снова студентка на первом курсе. ➡️Сначала чувство лёгкого напряжения, потом я куда-то проваливаюсь до такой степени, что не вижу буквы в своем докладе, пытаюсь прочесть и вообще ничего не понимаю о чем речь!!! Что мне рассказывать??? На меня смотрят 2 тренера и 16 человек аудитории!!! ➡️В моменте, когда начало включаться тело: сжалось в груди, я начала говорить что-то невнятное, перехватило дыхание, внутри всё стало каким-то хрупким и неустойчивым, я поняла, что очень сильно боюсь, боюсь оценки. ➡️Я признала свой страх, сделала вдох-выдох и замолчала. Молча смотрела на всех, не никого не видела, а внутри задавала вопрос: «На что я могу опереться прямо сейчас?» Именно этот вопрос, а не «Как мне убрать страх? », а именно — на что опереться. 💢В моменте становится ястно, я могу опираться на пространство. На то, что это обучение не про оценку, а про развитие, мне не нужно конкурировать с другими участниками и доказывать, что я лучше, я знаю материал доклада и готова с ним делиться. Мне не нужно быть идеальной, я могу расслабиться и поймать вайб группы. Так и произошло, в секунды я собралась, включилась и выступила интересно и активно. Участники задавали вопросы, а тренера меня хвалили, после доклада я почувствовала свой рост. ➡️Я боялась, но знала что с этим делать, я справилась с задачей, теперь можно идти и покорять новые горизонты. Помните, вам всегда будет страшно идти в новое и неизвестное, важно понимать, хотите вы обслуживать свой страх боясь его или готовы признать, что боитесь, показать это окружающим и справиться с ним в моменте? #психологиястраха #психотерапия #дневникпсихолога