Мой набор, если хочется подвигаться дома 🐚 Сейчас тестирую балансировочный диск. Почитала, что он эффективен для тренировки мышц-стабилизаторов и улучшения осанки. Это нам надо. Особенно, если у вас тоже плоскостопие и / или слабый голеностоп. 🌟Из базового — на нём можно и просто стоять на одной или двух ногах (вернее, это не так уж и просто), можно делать поочередные наклоны или приседания. Сделала по 5-8 повторений и запыхалась 🤪 🌟Ещё понравилось подложить подушку под лопатки, согнуть колени, руки на затылок и качать пресс. Очень приятно раскрывается грудной отдел при опускании, если стремиться затылком к полу.