Нудная, прям НУДНАЯ КНИГА, нет, начну по-другому: Представьте, вы мама 5 детей, за день набегались, устали от суеты, от шума, от вечного «мааааам», вам так хочется тишины, вы набрали ванну с пеной, чтоб расслабиться за чтением…Представили?  Если нет, то продолжу: …и вот вы лежите, слушаете, как лопаются пузырьки пены, понимаете, что впереди ночь, когда вы минимум встанете раза 2, но сейчас есть наслаждение – тишина и книга, вы открываете и читаете: ТЫ УМРЕШЬ! У ТЕБЯ БУДЕТ ДЕМЕНЦИЯ! РАК! ТЫ СТАНЕШЬ ТОЛСТОЙ! ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ ПЛОХО, потому что мало спишь! Всё, думаю, представили, теперь про содержание: Исследования об исследованиях исследовали исследовательские исследования исследователей(👈🏻это злой сарказм), сначала я пыталась запомнить исследования, а потом из-за огромного количества приведённых в книге исследований я стала в них путаться. В итоге они сыграли «злую шутку»: их перечисления стали не убеждать меня в верности рассуждений автора, а раздражать. К тому же автор везде подчёркивал, что это новые исследования, которые доказали новые факты, но для меня эти факты казались настолько очевидными, будто я всегда с рождения их знала.  Например, во время сна наш мозг отсеивает информацию, решая, что следует запомнить, а что— забыть. Или, к примеру, ночью во время сна наш мозг переносит информацию из отдела кратковременной памяти, на подкорки в долговременную … Или мы гораздо лучше запоминаем материал, если лучше спим… Кстати, слово «РАЗДРАЖАТЬ» — одно из основных, которое я могу переменить к книге. Мне хотелось найти ответ на вопрос, почему мой 4-летний сын ложится спать в 11 вечера (то и позже), и просыпается в 7 сам бодрым, и не хочет спать днём. Мне хотелось понять, как работать с моей депривацией сна (больше 10 лет я за ночь раза 2-3 встаю к детям)…на всю это и не нашла ответа. Вернее, я приняла, что наношу свою здоровью урон, который нельзя будет уже восполнить никогда. То есть я хорошо усвоила основную мысль книги, её можно передать в одном предложение:  «Если ты спишь меньше 8 часов, то ты заболеешь и сдохнешь раньше, чем мог бы». У меня после книги возникло не осознание — надо больше спать, а больше осознание: я и до этого знала, что плохо сплю, а теперь буду ещё больше париться от этого. Что положительного я вынесла  из книги (и даже хочу попробовать применить)? — Я не могу пока наладить свой ночной сон (чтоб 8 часов без ночных вставания), но я могу ввести дневную дрему хотя бы 10 минут в день, когда дети заняты, потому что монофазный сон, в принципе, был выведен в нашу жизнь (жизнь Homo sapiens) лишь с приходом века индустриализации и не способствует укреплению иммунитета. Почему я стала читать эту книгу? Думаю, кто хотел, тот видел моё недавно интервью, где я рассказывала, что мой сын участвует в областной научной конференции, и его тема связана с сном, я купила эту книгу (и решила прочесть, чтоб пересказать взрослые факты детским языком) Рекомендую ли я к чтению? Да, если вы не знаете, зачем нужно спать. Шутка. Рекомендую, потому что книга неплохая для расширения кругозора, мне просто не зашла.