😊😀😊😀🤩 🙂😍😆🙂😗😇🤣 🤣 😄😺😆🙂😗😇🤣❗️ Пост для вас подготовила психолог проекта Анастасия Васина #эксперт_психология Отдых без ребёнка: как позволить себе отдохнуть и справиться с тревогой Многие мамы сталкиваются с чувством вины и тревоги, оставляя своего малыша с кем-то другим хотя бы ненадолго. Они боятся упустить важные моменты развития, переживают, что ребёнок почувствует себя брошенным или обиженным, что другие люди делают что-то «не так, как мама». Однако каждой маме необходим отдых и личное пространство. Это помогает маме восстановить эмоциональные силы, повысить уровень энергии и почувствовать радость материнства снова. Вы успеете соскучиться по малышу и это очень полезно для его развития. Да-да, все новое «не так, как мама» формирует новые нейронные связи, помогает получить другой эмоциональный и социальный опыт. Мне кажется, преимущества отдыха очевидны: 🌞 Физическое восстановление: Время вдали от повседневных забот позволяет телу восстановиться и набраться сил. Вы можете плашмя лежать на диване, или же выбрать прогулку, тренировку, плавание. 🌞 Психологическое расслабление: Возможность заняться любимым делом, пообщаться с друзьями или партнёром улучшает настроение и снижает стресс. Мама не выпадает из социума, не становится Маугли после декрета. 🌞 Повышение качества взаимодействия с ребёнком: Отдохнувшие родители способны уделять больше внимания детям, играть с ними и лучше чувствовать потребности друг друга. И конечно же контейнировать все их яркие выплески эмоций, понимать и принимать. Как справиться с тревогой? Высокий уровень тревоги мамы абсолютно нормальное явление, это эволюционно обусловлено. Ведь младенец не выживет, если мама не реагирует на его потребности или дискомфорт. К тому же, сейчас очень-очень много противоречивой информации старой и современной школ родительства. Не важно какого мнения вы придерживаетесь, если с вашим ребенком побудет бабушка, няня с другими взглядами, то от одного раза «не так» катастрофы не случится❤ А для снижения тревожности можно договориться со всеми: ✴️ Подготовьте ребёнка заранее. Заблаговременно познакомьте малыша с человеком, который будет заботиться о нём во время вашего отсутствия. Проведите несколько совместных встреч, чтобы ребенок привык к новому человеку. Даже если это бабушка, но с которой вы редко видитесь. ✴️ Проинформируйте о том «как должно быть». Расскажите о режиме дня, питания и типе прикорма, позиции, которой вы придерживаетесь. Например, что мультики недопустимы (или же в определенном количестве и времени дня), что укладывается спать примерно так-то. Вы снимите тревожность, обеспечив информацией, а ребенок будет жить в привычном ритме, что поможет его нервной системе быть в стабильности. ✴️ Оставляйте контактную информацию. Обеспечьте тех, кто остаётся с вашим ребёнком, необходимыми телефонами и инструкциями на случай непредвиденных ситуаций. Попросите звонить и писать только в крайних случаях. Это позволит вам больше расслабиться и наслаждаться свободным временем. ✴️ Общайтесь с другими родителями. Поделитесь своими переживаниями с теми, кто прошёл через подобные ситуации. Их опыт и поддержка помогут снизить тревожность и обрести уверенность. ‼️ Если вы чувствуете тревогу — это не значит, что вы плохая мама. Это значит, что вы заботливая. Но важно помнить: ребёнку нужна не идеальная, а живая мама. У которой есть силы, желания и личная жизнь. Иногда лучший подарок ребёнку — это мама, которая вернулась отдохнувшей и с блеском в глазах✨ #длямамы ЧАТ ⭐️ САЙТ ⭐️ ВКОНТАКТЕ ◾️◽️◼️◻️🟥🟧 @MAMOCHKAVTEME2