«Всё начинается с мысли в моей голове, что так можно» - цитата Элизабет Лукас, которая зацепила и навела на некоторые размышления. Речь пойдет о криках в семье. Если для кого-то эта тема неактуальна, можете не читать. В моей родительской семье была раздражительность и могли возникать споры на повышенных тонах. Мне это никогда не нравилось и очень хотелось избежать в своей семье. С мужем до рождения детей, а это 5 лет совместной жизни, никогда не возникали разговоры на повышенных тонах. Муж вообще не переносит криков. Для меня это тоже было нетипично. В подростковом возрасте я могла выразить свои эмоции криком, но это случалось крайне редко и мне становилось стыдно от того, что не смогла сдержаться. Родились дети и это новый этап познания себя. Я бы сказала - другие условия. И здесь, анализируя, я заметила некоторые отличия: в отношениях с супругом повышенный тон был недопустим, так как, лично для меня, ЭТО проявление неуважения к партнеру. А с детьми по-другому. Голос повышается с количеством просьб, когда заканчивается терпение, когда перепробовал всё (ну или так думаешь), но ничего не работает и вступает директивный стиль. Когда живешь в постоянном хаосе и пытаешься навести порядок. Когда сил нет, но есть ответственность: заставлять чистить зубы, мыться, приучать к порядку, контролировать использование гаджетов… И тогда встает вопрос: как я это допускаю ❓❓❓ Ведь для меня, повышенный тон - неуважение к личности другого. Если я так поступаю, то вступаю во внутренний конфликт со своими ценностями. А дети? Они же отражают и начинают действовать так же. Или нет? Фрося выражала свое несогласие криком, когда не умела говорить. Мириам испытывает трудности с саморегуляцией. Но стало это проявляться с появлением Фроси (ревность, нехватка внимания, «она маленькая, а ты большая»). Да и в целом, навыки саморегуляции появляются не сразу, они тренируются. То есть получается с позиции детей, проявление злости, несогласия криком - естественная реакция, они так чувствуют и не умеют тормозить. А я взрослый человек, способный выбирать свои реакции, не могу сдержаться. Тогда в ситуации с маленькими детьми и подростками вступает новый уровень прокачки навыков саморегуляции 2.0 Моя задача и ответственность: развивать свои навыки саморегуляции, показывая пример своим детям. Бонус для меня: я действую в соответствии со своими ценностями. Точно не всё получается. Но условия усложняются. И это жизнь. Вернусь к цитате. Мои размышления привели меня к тому, что даже допустив эти реакции через осознание, я всё-таки совершаю выбор и решаю, как действовать дальше. Мне точно нелегко и точно будут ошибки. Сейчас появился осознанный фокус, а значит будет результат. Пока мы с Мириам договорились о кодовом слове, когда не справляемся со своими эмоциями, чтобы поддерживать друг друга и давать обратную связь. Важно прояснить, что именно подразумевается под навыками саморегуляции. Навыки саморегуляции – это способность человека осознанно управлять своими эмоциями, мыслями и поведением, чтобы адаптироваться к ситуации, ставить и достигать цели, а также сохранять психологическое равновесие. Они включают самоконтроль, умение справляться с сильными эмоциями, концентрацию внимания и способность принимать обдуманные решения.  А дальше будет еще интересней. Поделюсь с вами полезной информацией о развитии навыков саморегуляции. P. S. Поставьте ❤️ для кого эта тема актуальна #саморегуляция #саморазвитие #гнев