Я помню, как это случилось первый раз, хотя прошло 28 лет… Бывает ли с вами, когда ребёнок не спит ночью 3й час, а муж рядом мирно сопит, то внутри поднимается что-то такое горячее, тёмное, незнакомое... не просто раздражение, и не усталость, а настоящая ярость 🤬 До трясучки, до ощущения: «БЕСИТ!» 😠 👍 Если вы это переживали, я вас поздравляю - вы не «испортились». Вы - нормальная женщина в ненормальных условиях Christine Ou с коллегами из Университета Виктории (Канада) провели качественное исследование послеродовой ярости. Они опросили 20 матерей, переживавших интенсивный гнев в первые два года после родов Выяснилось, что ярость — это не «плохой характер» и не «нервы». Это процесс из трёх стадий, который учёные назвали 🚩 «Seeing Red» - «видеть красное»: 1️⃣ Триггер обнажает нарушенные ожидания и неудовлетворённые потребности. Мама ожидала, что партнёр будет помогать ночью, что ребёнок будет спать, что она быстро успокоит малыша и продолжит спать… Реальность оказалась другой, и эти расхождения становятся топливом для гнева 2️⃣ Состояние «на грани» усиливается: истощение, тревога, обида, отчаяние, неадаптивность современного образа жизни к особенностям детского сна. Именно «нарушения сна» оказались главным источником ярости 3️⃣ Отсутствие навыков управления гневом приводят к срыву 💨: мама либо подавляет злость (и потом срывается сильнее), либо выражает её без управления, иногда как крик о помощи 😠 Их же количественное исследование (278 матерей, 2022) показало: 31% женщин испытывают интенсивный гнев в послеродовом периоде. Предикторами ярости оказались качество сна матери, злость из-за сна ребёнка, депрессивные симптомы, количество детей и уровень дохода. При этом половина участниц с интенсивным гневом не имели депрессии — то есть ярость может быть самостоятельной проблемой, а не частью ПРД Более свежее исследование Billotte Verhoff и коллег (2023) изучило «материнскую ярость» у 65 матерей в США. Они обнаружили, что ярость выходит далеко за пределы первого года после родов! ⚡️ Ключевыми триггерами оказались неудовлетворённые базовые потребности — сон, еда, отдых (62% матерей); ощущение неуважения и обесценивания (54%); давление сроков («надо успеть») и нехватка времени (58%) ⚡️ 51 мама описала чувство вины и стыда после вспышки ярости, 50 считали гнев неприемлемой реакцией для матери и не соответствующим идеалу «хорошей матери, 42 мамы воспринимали свою ярость как стигматизированную и боялись осуждения, а 11 мам конкретно опасались, что их сочтут опасными для детей 🚩 Примечательно, что это исследование называлось «Пожар в животе» - похоже, да? Что с этим можно делать? 💥 Ярость — это срабатывание аварийной сигнализации нервной системы об экстремальном стрессе. Не о том, что вы плохая мама, а о том, что ваши потребности систематически не удовлетворяются или находятся в состоянии жесткого дефицита. Это может быть приглашением к тому, чтобы: ✖️ пересмотреть ожидания от себя и от партнёра (не снизить планку, а сделать её реалистичной) ✖️ попросить или организовать помощь с ночным сном ребёнка ✖️ отнестись к своему гневу с состраданием, а не со стыдом ✖️ поговорить со специалистом, если ярость стала частой гостьей 💚 Когда мамы получают поддержку — от партнёра, семьи, специалистов — интенсивность гнева снижается. Не потому, что «надо терпеть», а потому что потребности начинают удовлетворяться 🤍 Вы не монстр. Вы — человек, которому нужна помощь. И это нормально! 🫶 📌 Канал о нормальном материнстве  от @mamavnorme #наука_материнства