👓 Число детей с проблемами зрения выросло на 25% за 10 лет. К окончанию школы близорукость появляется уже у каждого третьего подростка. Часто причина — в бытовых привычках. Вот самые частые ошибки: —гаджеты в полной темноте — яркий экран перегружает глаза. Лучше включать хотя бы ночник —слишком много экранного времени — детям 3–7 лет можно не более 20 минут в день, младшим школьникам — до 40 минут —слишком близко держат телефон или книгу — оптимальная дистанция 30–35 см —плохое освещение — мерцающие или слишком тусклые лампы утомляют глаза —нет регулярных проверок — офтальмолога нужно посещать раз в год, даже без жалоб —нездоровое питание — для глаз важны витамины A, E, цинк и омега-3 —плохая гигиена — привычка тереть глаза грязными руками повышает риск инфекций Зрение формируется до совершеннолетия, и правильные привычки могут снизить риск проблем на 60-70%.