💜https://con-med.ru/magazines/klinicheskiy_razbor_v_obshchey_meditsine/klinicheskiy_razbor_v_obshchey_meditsine-09-2021/nosovoe_dykhanie_kak_neobkhodimaya_chast_obshchego_zdorovya_obzor_konferentsii_/ 👆 Чекалдина, Е. В. (2021). Носовое дыхание как необходимая часть общего здоровья (обзор конференции). Клинический разбор в общей медицине. https://kazanmedjournal.ru/kazanmedj/article/view/50817/#! 👆 Trutnev, V. K. (1936). On the importance of the upper respiratory tract for the body. Kazan Medical Journal. Классическая работа, экспериментально доказывающая, что носовое дыхание обеспечивает на 20-30% больший объем вентиляции легких и влияет на газовый состав крови по сравнению с трахеальным. https://ichgcp.net/ru/clinical-trials-registry/NCT03072173 👆 Протокол исследования (2017). Роль носа в храпе и апноэ во сне. Lovisenberg Diakonale Hospital. Исследование взаимосвязи носового сопротивления и качества сна (синдром обструктивного апноэ сна). Самые объективные решения, на мой взгляд и самые быстрые: 💜 тейпы или пластырь для сна ( но для тех мужчин у кого борода и усы, не совсем вариант) заклеивать рот на ночь. 💜Носовой расширитель ( силиконовый) 💜дыхательная гимнастика 💜расслабляющие упражнения перед сном Если было полезно, жду ваши дотации в виде 💜