👀Простые привычки для идеального зрения 🟢Правило 20-20-20 Каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предметы в 20 футах (6 метрах) от себя. Если взять это правило за привычку, можно заметно снизить нагрузку на глаза. 🟢Осознанное моргание Установите напоминание раз в час и делайте 10-15 медленных, полных морганий. Это восстановит слезную пленку и предотвратит дискомфорт. 🟢Питание для глаз Лютеин и зеаксантин – пигменты, которые накапливаются в сетчатке и фильтруют вредный синий свет, – содержатся в шпинате, яйцах и авокадо. А омега-3 из жирной рыбы снижает риск синдрома сухого глаза на 30%. 👇Больше полезных упражнений для глаз здесь. https://med-cen-obshhestvennogo-zdorovya-ulyanovsk-r73.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/kak-sohranit-zdorovoe-zrenie-v-vozraste-40-let-i-starshe-rasskazyvaet-glavnyy-spetsialist-oftalmolog-ulyanovskoy-oblasti-irina-kovelenova.html #Майнскийрайон #Ульяновскаяобласть