Расслабляем спину, поясницу и засыпаем за минуту с помощью пяти упражнений Простые движения помогут расслабиться, улучшат ток крови и уберут тревожность: 1.Разводим ноги в стороны и слегка покачиваем ими 20 раз — начнет расслабляться поясница 2. Соединяем стопы и качаем коленями 20 раз — уменьшится напряжение в спине 3. Ставим пятку одной ноги на носок другой и качаем 20 раз — уменьшится дискомфорт в спине 4. Сгибаем ноги под углом 90 градусов и 20 раз покачиваем ими — таз и бедра станут подвижнее 5. Складываем одну ногу на колено другой и покачиваем 20 раз — спина расслабится, уйдут боли и дискомфорт Если делать эти упражнения перед сном каждый день — станет проще восстанавливаться и получится просыпаться без боли и скованности ⚡️Мышеловка