Выбери способ исцеления своего разума В посте собраны три техники для расслабления и исцеления в конце дня. Воспользуйтесь подходящей для себя техникой, чтобы хранить гармонию внутри себя 🧘🏻‍♀️ 1. Техника расслабления: 📍примите удобное положение, выровняйте дыхание и закройте глаза; 📍расслабьте тело и продолжайте глубоко дышать; 📍представьте числа от 3 до 1 или от 10 до 1 перед собой, проговаривая каждое число трижды про себя; 📍сопровождайте каждую цифру расслабляющими аффирмациями, например, «Я расслабляюсь всё больше и больше»; 📍чувствуйте, как ваше тело и разум расслабляются, и вы погружаетесь всё глубже и глубже в себя. 2. Техника для решения проблем: 📍Закройте глаза и представьте то, что привело к проблеме, составив чёткий зрительный образ; 📍сместите этот образ вправо; 📍трансформируйте образ, ярко представив себе желаемую ситуацию, где проблема разрешилась наилучшим для вас образом; 📍новый образ также должен быть ярким, как и ощущения и чувства, которые вы будете испытывать в результате этого; 📍прочувствуйте эти эмоции, как будто переживаете их вживую. 3. Техника «Стакан»: 📍Возьмите стакан с водой и держите его четырьмя пальцами — большим и указательным пальцами обеих рук; 📍подержите стакан, смотря на воду и сформулируйте свой запрос, например, «Я хочу найти решение для конфликтной ситуации с коллегой Х» или «Сейчас я ищу наилучшее решение вопроса, что делать с продажей квартиры»; 📍медленно выпейте половину воды в стакане, мысленно проговаривая при этом фразу «Это всё, что мне нужно сделать для решения данного вопроса/данной ситуации»; 📍после этого ложитесь спать, отпустив запрос во Вселенную; 📍при пробуждении допейте воду, повторив шаги 1–3.