​🍀ПРАКТИКА СО СВЕЧОЙ "ТРАТАКА"🍀 ✨Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию.⠀⠀ ✨Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из «побочных» эффектов тратаки – улучшение зрения.) ⠀ 🍀Техника выполнения:⠀ ⠀ ‌- Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.⠀ ⠀ -‌ Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.⠀ ⠀ ‌- Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.⠀ -‌ Открываем глаза и смотрим на свечу. Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. ✨Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15—20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.⠀⠀ ✨Отслеживаем попытки своего ума погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы «на волю». Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто «не думаем» их.⠀ ⠀ ✨Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.⠀⠀ ✨В конце практики закрываем глаза на 2—3 минуты и созерцаем «отпечаток» пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором, как можно дольше.