Кажется, я начинаю превращаться в свою маму. В детстве, говоря ей: «Полежи, отдохни. Зачем ты опять что-то делаешь?», я не понимала, почему в свой единственный выходный человек не может просто лечь и ничего не делать? Разве ей самой не хочется? Ибо раньше, единственное, чего мне хотелось приходя домой или в выходные - стойко охранять кровать Но в эти выходные поймала себя на другой мысли. Мне больше не хочется просто лежать, мне хочется чем-то себя занять… И я, так как это не свойственно моей манере, все задавалась вопросом: «откуда энергия? откуда дисциплина и почему мотивация не улетучивается?» Я поняла секреты… 1️⃣Объект, который уже движется, требует меньше энергии, чтобы продолжать движение. Когда появляется ритм, каждое последующее действие ощущается не как усилие, а наоборот как естественное продолжение ритма. 2️⃣ Снижение тревожности. Предсказуемость и повторяемость действий снижает хаос в принятии решений. От того, мозг тратит меньше энергии на выбор и больше на действие, а субъективно ощущается, что энергии больше. 3️⃣ Разные типы деятельности убирают ощущение рутины. Так как в моей неделе несколько типов деятельности: работа (структура и ответственность) спорт (физическая активация) обучение (стимуляция мозга) психолог (рефлексия) Такая комбинация создает разные источники удовлетворения, закрывая свою потребность. И я начала замечать, что мотивация стала расти в вместе с дисциплиной Оказывается, это работает примерно так: дисциплина → стабильные действия → прогресс → дофамин → рост самоэффективности → усиление мотивации