Когда сам себе враг Наш мозг не различает, идёт ли речь о внутреннем диалоге или о внешней угрозе. Если мы говорим себе «я тупой», наш организм реагирует так, будто нам действительно угрожают. Фраза «у меня не получится» запускает механизм, схожий с тем, что происходит, когда кто-то загоняет нас в угол. «Все лучше меня» — и вот уже организм мобилизуется не ради достижения цели, а ради выживания. В результате активируется миндалевидное тело, повышается уровень кортизола, сужается внимание. Падает память, нарушается сон, снижается способность к обучению. Чем чаще мы сталкиваемся с такой внутренней атакой, тем прочнее она закрепляется в нейронных связях. Самокритика не делает нас сильнее. Она подрывает нашу внутреннюю систему безопасности, без которой мозг не может нормально функционировать. Мы можем быть умными, способными и сильными, но если внутри нас постоянно идёт атака, то не останется ни сил, ни желания действовать. Это не слабость. Это наш мозг, который больше не может строить планы, потому что всё его внимание уходит на то, чтобы выдержать давление. И если вы хотите изменений, то начните не с дел, а с того, как вы разговариваете с собой. Потому что с врагами мы не растём. Мы от них прячемся.