Тревожность беременных перед родами - это нормально. 👉🏼Чек-лист: как снять тревожность перед родами ✅Сохраняй, чтобы не искать в панике. - Дышу 5 минут. Вдох на 4 счета, выдох на 6. Работает как кнопка «стоп» при панике. - Говорю о страхе. Проговорила с мужем, подругой или врачом - и уже легче. - Собрала сумку в роддом. Трусы для рожениц, пеленки одноразовые LOVULAR, салфетки для груди, вкладыши для груди, подгузники для новорожденного - на месте, можно выдыхать. Полный список, что взять в роддом - Включила «режим заботы» о себе. Теплый душ, любимая музыка, чай. Ритуалы успокаивают лучше любых советов. - Проверила факты. Читаю только проверенные источники, а не «страшилки» в чатах. - Написала список «я справлюсь». 3 пункта, почему ты сильная. Читаешь, когда накрывает. - Узнала все про роддом. Как будут проходить роды, какие рекомендации, сходи на экскурсию. - Обсудила с врачом, как будут проходить роды. Составила план родов. Лови пример плана родов. - Договорилась о поддержке после родов. Кто встретит из роддома, подготовила заморозку на первые дни после роддома, кто окажет поддержку в первые дни. ✅Исследования подтверждают: дыхательные практики и социальная поддержка реально снижают уровень кортизола у беременных. ❤️Этот чек-лист - твоя «аптечка спокойствия». Отметь галочками то, что уже сделала, и похвали себя. А что из списка ты уже используешь? Или есть свой способ успокоиться? Делись в комментариях, обсудим и поддержим друг друга. P.S. В комментариях подготовили полезные материалы про роды. Посмотри обязательно, это снимет тревожность ❤️ #скоророды #беременность #сумкавроддом #LovularСоветы #роды