ОКСИДАТИВНЫЙ СТРЕСС И АНТИОКСИДАНТЫ — БАЛАНС ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ 🧬 Свободные радикалы повреждают клетки и ускоряют старение. Антиоксиданты помогают нейтрализовать их, сохраняя здоровье органов и тканей. Основные источники: — Ягоды и фрукты — витамин C и полифенолы — Зеленые овощи — клетчатка и витамины — Орехи и семена — полезные жиры — Зеленый чай и какао. 📊 Данные популяционных исследований: регулярное потребление антиоксидантов связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и замедлением когнитивного старения. Правильное питание — это не только энергия, но и защита клеток и инструмент долголетия.