Где искать кальций и почему он так важен? 🦴 Если вы думали, что крепкие кости - единственный эффект кальция, то спешу расширить границы 😌 ❤️ Здоровая работа сердца и мышц. 🩸 Участвует в свёртывании крови – без него не заживёт ни один порез. ⚡️ Помогает передавать нервные импульсы – чтобы мышцы слушались, а мозг работал. Где взять кальций? • Зелёные овощи – брокколи, капуста, шпинат (100 г = 100 мг кальция). • Орехи и семена – кунжут, чиа, миндаль (1 ст. л. кунжута = 90 мг). • Бобовые – нут, фасоль, чечевица (100 г фасоли = 70 мг). Как усвоить кальций лучше? ☀️ Витамин D – помогает кальцию попадать в кости. 🥑 Жиры – немного масла или авокадо в рационе улучшат усвоение. 🚫 Меньше кофе и газировки – они вымывают кальций из организма. Добавляйте продукты с кальцием в рацион и будьте здоровы! 💪😊 #советы Формула здоровья