Здоровый сон Очень часто мы не уделяем должного влияния здоровому сну, но это происходит от недостатка информации, почему он так нужен! ❗️Современному человеку здоровый и крепкий сон необходим, т.к.: — это обязательный атрибут здорового образа жизни; — замедляет процесс старения организма; — нормализует работу гормональной системы; — уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. ❓Так что же нужно для здорового сна? 🚫 Категорически запрещено перед сном: — курение и алкоголь; — тяжёлая тренировка; — гаджеты; — просмотр ужасов и боевиков; — чай и кофе. ✅ Для крепкого и здорового сна необходимо: — прогулка перед сном в течении 30 мин.; — легкое чтение; — проветривание комнаты; — прохладная температура в помещении 16-19 0С — регулярный режим дня: ложиться не позднее 22:00 #здоровый_сон Энциклопедия Здоровья