Как справится с тревожно-избегающим типом привязанности? (Самое главное это признать, что у тебя такой тип привязанности. Например, я долгое время не знал, поэтому причинял людям боль) 1. Дать название тому, что происходит. Первое облегчение происходит а момент осознания, что ты не сломан и ты такой не один. Да, ты тоже умеешь любить и можешь не портить жизнь себе и партнеру. Просто нужно пофиксить свой тип привязанности и к счастью это паттерн, а не болезнь, а значит дело только в желании. 2. Не принимать решения в откате. Во время фазы избегания начинает казаться, что партнер раздражает, или что вы разные люди, а в голове крутятся мысли почему сейчас самое время загаситься или разойтись. Важно помнить, что в откате ты не видишь реальность. Это перегруз и страх, вместе с сильным желанием от него избавиться. Дай себе время: день, два или больше. Зафиксируй, что сейчас не лучшее время для решений. Когда отпустит, сам поймешь, что нагнетал без повода. И будешь рад, что не наломал дров. 3. Не исчезай полностью - всегда держи минимальный контакт. Очень частая ошибка это пропасть из жизни человека - игнорить, молчать и делать вид, что ничего не произошло. Это кажется безопасным, ведь тебе становится легче, но для партнера это ломает связь. Он не видит твой страх. Только холод, дистанцию и отстранение. Поэтому так важно говорить о своих чувствах. Во время отката сообщи об этом партнеру, что перегружен и что тебе требуется немного времени. Так ты сохранишь честность и контакт с любимым человеком. 4. Отличай страх от реальности. Не «она не та», а «мне стало слишком близко». Задай себе вопрос: это реальные причины или мой тип привязанности снова закрывает доступ к чувствам? Веди записи, дневник или заметки. Отслеживай, после чего ты решил отстраниться или что спровоцировало откат. Это даст тебе картину твоих отношений и поможет лучше разобраться в себе. Со временем ты раскачаешь осознанность и перестанешь реагировать на проявления страха. 5. Позволь себе быть уязвимым. Исцеление происходит только через новый опыт внутри безопасных отношений. Теории будет мало. Нужно учиться доверять своему партнеру, открываться. Говорить, что чувствуешь и видеть, что мир не рухнул. Показаться слабым и убедится, что необязательно держать щит 24/7. Дай себе возможность расслабиться рядом с человеком и потом тебе не захочется этого избегать. Так что ребята, все в наших руках. Оставайся в моем канале, чтобы узнавать больше про внутреннюю жизнь человека.