«Этот миг и есть твоя жизнь» Античное «Carpe diem!» («Лови момент!») и современное сленговое выражение «быть в моменте» разделяют века, но в них кроется один и тот же призыв. Слоганы в кафе, этикетки на пакетиках, надписи на открытках вторят им, подчеркивая, что этот призыв не теряет актуальности. ⏱️О чем он? О присутствии «здесь и сейчас» не только физически, но и ментально, эмоционально, о включенности и вовлеченности в настоящее. На практике же «там и тогда» порой становится сильнее «здесь и сейчас», и обнаруживается, что жизнь проходит в мгновениях, которые еще не наступили или уже прошли, а настоящее оказывается «необжитым» и «незаселенным». О чем-то похожем писал Дж. Бьюдженталь, связывая способность переживать себя в точке «здесь и сейчас» с аутентичностью. Он выделял три характеристики аутентичного существования: 💡способность осознавать себя в настоящем, 💡способность делать выбор относительно того, как проживать этот момент, 💡способность нести ответственность за свой выбор. Кажется, эти три пункта можно превратить в хороший рабочий способ сверки с собой и с реальностью и выявления степени отклонения того, что есть, от того, что хотелось бы. 🔳 По-настоящему, буквально, мы смогли «поймать момент» после изобретения фотоаппарата. Я иногда ловлю себя на том, что, разглядывая снимки постфактум, я парадоксальным образом глубже и полнее погружаюсь в атмосферу, которая была «там и тогда», чем когда это «там и тогда» еще было «здесь и сейчас», – будто с течением времени все тревоги и заботы, сопутствующие моменту, отступают на задний план, а затем и вовсе уходят из кадра. 🗺️ В общем, порой оказаться по-настоящему «здесь и сейчас» сложнее, чем физически добраться до какой-то отдаленной точки. Но если вспомнить, например, раннее детство, то кажется, что в нем «здесь и сейчас» доминировало, а воспринимаемый мир словно был ярче, ближе и осязаемее, и из того мира до сих пор иногда доносятся полузабытые запахи, цвета и ощущения. 📣У И. П. Павлова есть концепция о двух сигнальных системах. В этой концепции первая сигнальная система связана с непосредственным восприятием реальности при помощи органов чувств. Можно сказать, это базовый уровень обработки информации. Вторая сигнальная система связана с использованием языка и абстрактного мышления. Это уровень обработки информации, позволяющий абстрагироваться от непосредственных ощущений и оперировать понятиями и идеями. 🫧 Кажется, взрослея, многие из нас становятся заложниками второй сигнальной системы, выстраивая сложный внутренний лабиринт, петляющий между прошлым и будущим и не выпускающий в настоящее. В самом деле, по мере взросления удельный вес второй знаковой системы становится все больше, и она, словно очки с толстыми стеклами, с одной стороны, позволяет «видеть вдаль», а с другой стороны, отгораживает нас от мира прямо перед нами. И иногда то, что нужно, – это не еще больше усовершенствовать вторую сигнальную систему, а вернуться к первой сигнальной системе. 🌷 Интересно, что, если в условной «классической разговорной терапии» мы в основном работаем с развитием второй сигнальной системы – вербализацией того, для чего не было слов, наведением мостов там, где были обрывы, созданием символического и абстрактного там, где было буквальное и конкретное, то в телесно-ориентированной терапии, вероятно, больший акцент делается как раз на возвращении к первой сигнальной системе и непосредственном восприятии, которого во взрослой жизни порой так не хватает. #настоящее, #сигнальныесистемы, #здесьисейчас, #наволочка