Хочу поделиться нашей базовой продуктовой корзиной, которая облегчает мое материнство↩️ 🥬Свежие овощи и фрукты - овощи: огурцы, помидоры, зелень (в частности шпинат), морковь, батат или картофель - фрукты/ягоды: голубика или другие сезонные ягоды, бананы, киви, манго Источники белка🥚🍗 - мясо: всегда храню в морозильной камере суповую кость - делаю заготовки сосисок или фрикаделек - баночка мясного пюре для быстрого варианта мясных сосисок - рыба: треска, минтай, красная рыба - яйца (это самый универсальный продукт, без яиц я не обхожусь ни дня) - молочные продукты: кефир, биолакт, йогурт, сыр, молоко 🍝Бакалея - макароны твердых сортов или из альтернативной муки - зеленая гречка - пшено - овсянка - рис - различные виды муки: рисовая, банановая, кокосовая, миндальная и тд. 🫘жиры и прочее - орехи и сухофрукты (для выпечки или как добавка в творожок/кашу) - масло: гхи, оливковое - ореховая паста: арахисовая, миндальная - яблочная пастила (обычно берём на прогулки) В целом этот список — конструктор, из которого можно приготовить большое количество блюд. Я каждый день меняю формат и основу, например, сегодня яблочные оладья, завтра шпинатные вафли. В каждый прием пищи стараюсь составить сбалансированную тарелку, где есть: источник белка, сложные углеводы, клетчатка, жиры. Какая база вашей продуктовой корзины?🛒