Ранние подъёмы могут серьёзно вредить здоровью, особенно если вы сова. Как отмечают специалисты по сну, заставлять себя вставать "через не могу" — плохая идея, если это противоречит вашей природе. Идеальное время для пробуждения зависит от вашего хронотипа. Жаворонкам комфортно ложиться между 21:00 и 23:00 и вставать с 05:00 до 07:00, тогда как совам лучше засыпать около 01:00–03:00 и просыпаться в 09:00–11:00. Попытки жить по чужому графику часто ведут к усталости и раздражительности. Врачи рекомендуют придерживаться одного режима каждый день, избегая резких сдвигов между буднями и выходными. А все эти истории о подъёме в 4 утра ради успеха можно смело пропускать мимо. Смело отправляем своему боссу. — let media