Топ моих установок в питании, которые создают ощущение, что я питаюсь правильно😌 1️⃣ Я не ем жареный бекон. Потому что он на первом месте среди продуктов, вызывающих гликацию. Да, я ем сахар. И не собираюсь от него отказываться. Но вот это маленькое правило даёт мне ощущение, что я хотя бы убрала самый «жёсткий» вариант. 2️⃣ Я могу поесть откровенно вредную или супер калорийную еду. Но я просто никогда её не доедаю. Могу съесть половину. Или даже оставить совсем немного (если сильно вкусно). Так мне спокойно. 3️⃣ Из сладостей я выберу те, что хотяб прикидываются под полезные. Чтобы хоть намёк был. Например, суфле, зефир, где есть белок или пастила с пектином, варенье из натуральных ягод..ну вы поняли😆 4️⃣У меня правило - «утро без ограничений». Вот с утренним кофе я могу себе позволить сладкого сколько влезет, а девиз вечера - «кухня закрыта», когда можно только кефир. Исключение - гранат за просмотром сериалов в выходные. И нет, это не руководство к действию, это просто я поделилась своей «здоровой» схемой. Может «здоровой» больше с точки зрения психотерапевта, чем диетолога. Хотя, иногда мне кажется, что нам нужна не «правильная» схема питания, а «подходящая».