Избавляемся от тревоги за пару минут — в сети завирусился простой способ быстро расслабиться в стрессовой ситуации. Метод 4–7–8: вдох на 4 секунды через нос, затем задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот в течение 8 секунд. Повторить 3–4 раза. Уже через несколько минут можно заметить эффект: • расслабляются плечи и челюсть; • проходит ощущение «тумана» в голове; • снижается внутреннее напряжение; • тело постепенно приходит в спокойное состояние; • становится легче уснуть при бессоннице. Берём на заметку.