КАК РЕАЛЬНО ВЫСЫПАТЬСЯ🤩 Если ты привык целыми днями спать на ходу, то это очень сильно может навредить твоему организму. Запоминай, как можно выспаться: 1️⃣ Создай график Ложись и вставай в одно время. Всегда. Даже в выходные. Тело полюбит предсказуемость и начнет выключаться/включаться само 2️⃣ Приготовься ко сну За 1-2 часа до сна отключай гаджеты. Свет экранов убивает гормон сна. Замени телефон на книгу или планирование следующего дня 3️⃣ Подготовь комнату Потуши свет, закрой шторы, проветри комнату чтобы там было 18-20°C. Так же убери все шумные предметы, чтобы не отвлекали 4️⃣ Приучи организм Кровать только для сна. Не работай и не листай ленту в постели. Мозг должен четко знать, что если ты на кровати, значит надо спать Советы вроде базовые, но многие именно из-за их несоблюдения плохо спят и не высыпаются Ты хорошо спишь? 🏆 — Да, сон в приоритете 🗿 — Нет, вечно недосып LEGION | Путь мужчины⚔