Как ваши длинные выходные? Мне однозначно откликается концепция врача Сандры Далтон-Смит о том, что снять стресс, восстановить энергию и улучшить самочувствие помогает комбинация 7 типов отдыха: ✔Физический помогает организму восстановиться. Это не только сон, но и массаж, йога, спа-процедуры и т.д. Отдых может быть пассивным и активным. ✔Умственный нужен, чтобы «отключить» мысли в голове и дать мозгу отдохнуть. Особенно важно для тех, кто работает с информацией. ✔Сенсорный. Не только навязчивые мысли, но и яркий свет, шум, запахи утомляют. При этом виде отдыха важно устранять триггеры хотя бы на время: отходить от монитора, не слушать музыку во время прогулок и т.д. ✔Эмоциональный важен, когда приходится часто заботиться об окружающих в ущерб себе. При этом отдыхе свободно выражать то, что чувствуешь, и просто быть собой. ✔Социальный — возможность побыть наедине с собой или только с теми, с кем чувствуешь себя свободно и уверенно. ✔Творческий позволяет найти вдохновение и выразить себя через искусство и творчество. Мастер-классы, рукоделие, походы на выставки и в театры и т.д. ✔Духовный помогает приобрести ощущение принадлежности, любви, принятия и цели. Сюда относят любые занятия, которые дают почувствовать себя частью чего-то. Например, кому-то помогает волонтерство. Согласно концепции, если после отдыха нет всплеска сил и энергии, значит выбранный вид отдыха был неуместен или не отвечал потребностям. Не знаю как, но работает. У меня были сильные уклоны в один вид, были периоды вообще без отдыха. Теперь иногда чтобы восстановиться нужно обойти кучу мест за один день, иногда — отключить мозг и посмотреть Друзей или все 3 сезона Теда Лассо. В подтверждение вчера в подкасте DNative слышала мысль о том, что безделье генерирует большое количество идей (и немного оправдала эти тюленьи выходные 🦦).