Есть один важный момент: свойство мозга, которое может создавать и нагромождать нам «кошмарики», которые потом придется проживать, – это то же самое свойство мозга, которое позволяет нам восхищаться и творить! ❤️ Поэтому всё, что у нас есть и зависит от нас – это наше внимание и сила выбора. По сути, когда мы научаемся выбирать мысли, которые будем питать своим вниманием, мы просто начинаем осознанно создавать свою реальность. А до тех пор, пока ⚠️мы автоматически крутим в голове то, что в нее залетело – мы создаем по неволе то, чего не хотим. Для начала достаточно стать «наблюдателем» мыслей, посещающих вашу голову. Для этого можно спокойно сесть и заявить: по моему собственному желанию я не буду думать ни о чем ближайшие 10 минут, – и тут же вы услышите целый хор мыслей, которые ПОМИМО вашего выбора проявятся в голове. Отнеситесь к ним, как к звучащему радио, и просто наблюдайте как за птицами, не особо вникая в их содержание. Постепенно повторяя это упражнение, вы научитесь не отождествлять себя и те мысли, которые приходят в голову, а значит сможете переключать внимание на ощущения телесных органов чувств – звуки, запахи, движение мышц тела при ходьбе или беге, лишая таким образом подпитки разрушительные мыслеформы. Поэтому на ретритах все сидят в медитациях не меньше 40 мин . Надо дождаться когда мозг все вам выдаст , а потом начнутся инсайты .