Он ушёл, а боль осталась Когда заканчиваются отношения, внутри начинается хаос. Внутренний Ребёнок плачет, Родитель кричит: «Ты всё испортила!», а Взрослого как будто и нет. Важно не просто «отпустить» — а понять, что именно происходит внутри тебя, и кому там сейчас особенно больно. 1. Услышь своего Ребёнка. Он может говорить: – «Я никому не нужна», – «Он был моим смыслом», – «Без него всё бессмысленно». Это не ты — это часть тебя, которая боится остаться одна. Не подавляй её. Послушай. Приголубь. Спроси: «Что ты хочешь сейчас? Что поможет тебе почувствовать себя в безопасности?» 2. Обрати внимание на Родителя. Он может включиться с обвинениями: – «Ты сама виновата», – «Опять всё испортила», – «Ты недостойна любви». Это внутренний критик, часто голос из детства. Ты имеешь право не верить ему. Спроси себя: «А кто говорит эти слова? Я — или кто-то из моего прошлого?» и гони прочь. 3. Включи Взрослого. Это та часть, которая может удержать реальность: – «Да, сейчас больно. Но это не конец моей жизни». – «Я могу справиться». – «Я учусь быть рядом с собой, даже когда рядом никого нет». Взрослый — не робот. Он может плакать, скучать, но он не обесценивает себя и не застревает в иллюзиях. ❤️