ГАЙД НА СОН Заебался вставать утром, как говно унылое? Держи гайд -Убери телефон. Ложишься спать в 23:00? В 22:00 ты должен убрать уже телефон и повтыкать без него. Экран вырабатывает синий свет, который разрушает мелатонин - гормон сна. Или включай режим чтения или True Tone -Пей магний. Магний успокаивает и помогает улучшить качество сна -Любишь кофеёк или пожрать на ночь? Действие кофеина не успеет закончится к вечеру, а твоя еда будет перевариваться ночью когда ты спишь, чувствуешь как это не сходится? Нахуй еду браток, после 7 вечера -Занимайся спортом. Когда у тебя сидячий образ жизни, энергии некуда расходоваться и заснуть становится сложнее, сделай 300 отжиманий за день и вырубишься как младенец -Свежий воздух перед сном. Обязательно проветривай комнату перед сном, это реально помогает быстрее и качественнее заснуть и нормально, по-человечески выспаться Спасибо за инфу админ - 🔥 💪Кузница Мужества