Полезна также регулярная практика этой медитации Кундалини йоги 🫴 🌞МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ВРАЖДЕБНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ🌞 Эта медитация справляется с негативным отношением к себе и дает вам способность быть постоянно осознанными, поддерживая свое истинное «я»🧝‍♀️ Сидя в простой позе, сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Единственная мантра, используемая в этой медитации, — звук вашего собственного дыхания. 🌓🌓🌓 Вдох - через нос Выдох — полный, через рот. Вдох—глубокий и плавный, через рот. Выдох—через нос. 🌓🌓🌓 Выполняйте 3 минуты. Постепенно увеличьте время выполнения до 11 минут. Практикуйте ежедневно. Не выполняйте эту медитацию более 22 минут за одну сессию. В завершение сделайте вдох и вытяните руки над головой. Удерживая растяжение, сделайте еще 3 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь 💛 Поделитесь своими впечатлениями после выполнения практики в комментариях. САТ НАМ 🙏