Последние две недели поменяла свои завтраки Скажу так - мне так стало так комфортно и легко Вдруг вам тоже будет полезно. Два вареный яйца Два хлебца ржаных(или половинка куска бездрождевого хлеба) 2-3-4 кусочка рыбы слабой соли Горсть зелени(руккола, шпинат и др) 3-4 помидорки черри Капля оливкового масла Один слайд индейки(на фото) Два кусочка сыра Половина авокадо(если есть) Получается очень сытно. Много белка и Жиров, насыщает гораздо лучше, чем каша. На обед Гречка/рис/запеченный картофель Филе курицы на гриле Салат из капусты с маслом Перекус Протеиновое печенье Утром позволяю себе одну вкусняшку, но небольшую Обьемы уходят отлично. Вижу по одежде. Силы тоже есть на тренировки. Так, рассказывайте, что в ваших тарелочках?