Секс пропал. Это конец? 😭 (Спойлер: нет, скорее всего - это стресс) Всем привет! 🫶 От вас так часто приходит один и тот же вопрос, что я решила выкатить пост. И он не про "как сделать секс круче" и "что попробовать новенького в секс-шопе" 🍆 Звучит он примерно так: "Мы любим друг друга... Честно! Но вечером я хочу только одного - упасть лицом в подушку, и чтобы меня никто не трогал 🐇 И я реально считаю своего партнёра сексуальным, но даже мысли о сексе раздражают. У нас что? Всё кончено?" Зайчики, если вы узнали себя - пожалуйста остановитесь 🛑 и выдохните 🙏 Вы не разлюбили - вы просто очень устали. Секс - это первое,что вылетает из расписания, когда мозг работает в аварийном режиме. Наше либидо - это не кнопка 🔘,  а сложный механизм ⚙️, которым управляет нервная система. Когда у вас аврал на работе, ипотека, дети болеют🤩 и бесконечный список дел - организм включает режим выживания. И в этом режиме главная задача - сохранить ресурс. А размножение (читай: секс)  это задача вторичная. Организм транслирует: "Какие ещё дети?! Мы и без них-то еле выживаем... 😪" В кровь выбрасывается кортизол - гормон стресса. И он, как охранник на входе, блокирует действие тестостерона и эстрогена. Поэтому вы - не "холодная"/не "импотент". Вы просто в стрессе. Секс пропадает не потому, что вы разлюбили, а потому что ваш мозг в панике. 🤔 Что с этим делать (5 маленьких шагов, которые не требуют энергии) Я не буду писать "устройте романтический ужин" или "съездите куда-нибудь вдвоём на выходные" 👍 😠 Когда нет сил, такие советы только выбешивают 🤯 Что реально работает, когда вы на нуле? 😴😤 Первое, что вам нужно сделать, это признаться себе, что "код красный"🔴 Сядьте и скажите партнеру вслух: "Дорогой/дорогая, у меня сейчас нет сил на секс. Ты тут абсолютно не причем, у меня просто дикое выгорание по всем фронтам. Я, как и прежде, тебя очень люблю, но мне нужно восстановиться". Потому что, когда ты молчишь и делаешь вид, что всё ок ✨ - напряжение копится. А когда проговариваешь - оно рассасывается. Во-вторых нужно убрать "обязаловку" (Вообще - планировать свидание и секс после него - это прекрасно, но тут другая ситуация). Никакого "нам надо заняться сексом, а то давно его не было!". Секс под давлением - это худшее, что можно сделать для отношений. Он будет механическим, а после него накроет чувство вины. Разрешите себе паузу ⏸ Скажите: "Сейчас у нас период без секса. Просто обнимаемся" 🤗 В-третьих, возвращаем прикосновения (без секса). Сил нет на секс, но на объятия - силы всегда найдутся. Введите правило: 20 секунд объятий перед сном. Просто лежать в обнимку, тереться носами, гладить спинки друг другу. В этом случае окситоцин (гормон привязанности) вырабатывается даже без секса 🐀 Это держит связь, пока либидо в отпуске. В-четвёртых - устраивайте свидания на диване 🛏 Не надо ресторан. Надо лечь рядом, включить сериал и держаться за руки. Или просто валяться в тишине, пока дети уснули. Главное - быть рядом, а не в телефонах. Контакт важнее проникновения. Ну, и в-пятых - ищите стресс и уничтожайте его при любой возможности. Секс пропал не потому, что вы плохие. А потому что стресс сильнее 😒 Подумайте: что конкретно можно убрать из жизни, чтобы дышать стало легче? Может делегировать уборку? Может один вечер в неделю посвятить только себе? Часто, когда уходит стресс, либидо возвращается само, без всяких упражнений 🔥 Всегда помните, что если у вас сейчас "не сезон" - это не значит, что любовь умерла ❌ Это значит, что вы просто устали ☠️ Дайте себе время. Дайте себе право не хотеть. И знайте: когда вы отдохнете и выдохнете, всё вернется. А пока - просто будьте рядом. Обнимайтесь. Разговаривайте. Дышите. P.S. Если секс совсем не возвращается больше полугода, и вы перестали чувствовать влечение даже к себе - это повод сходить к врачу (проверить гормоны) и к психологу/сексологу. Но чаще всего достаточно просто выспаться и снять кортизоловый панцирь. с любовью, K. Løvetann 🫶 #научно_о_сексе@ksexol