Ищете полезные варианты для ужина? Сохраняйте три рецепта: белковый киш с брокколи (всего 113 ккал), салат с курицей и шампиньонами, а также сочное филе минтая с овощами. Чтобы снизить калорийность и сохранить сочность продуктов, я готовила в ГРАНДШЕФЕ (WB: #275576331) — он позволяет не использовать масло. Эти блюда доказывают, что правильное питание может быть разнообразным и очень вкусным! 🥧Белковый киш Кбжу на 100г: 113 - 12 - 6 - 2,7 Красная рыба - 400г Брокколи - 400г Моцарелла мини - 100г Яйцо - 5 шт Молоко - 70 мл Брокколи можно взять свежую или замороженную, рыбу нарезать небольшими кусочками и распределить на брокколи, сделать заливку из яиц с добавлением молока и специй, сверху выложить моцареллу. Готовила в ГРАНДШЕФЕ, 30 минут 170С, в духовке время и температуру нужно увеличить. 🥗Белковый салат с грибами Кбжу на 100г: 93 - 12,5 - 3,6 - 1 Филе куриное - 300г Яйцо - 2 шт Шампиньоны - 300г Огурец - 150г Сметана 10% - 70г Масло для жарки - 3г Куриное филе разрезать вдоль, натереть специями и обжарить на сковороде или гриле, обжарить шампиньоны. Филе нарезать кусочками, добавить грибы, яйца и огурцы, заправить сметаной или греческий йогуртом. 🐟треска или минтай + овощи Кбжу на всю порцию: 237 - 37,5 - 2,6 - 19 Минтай - 200г Овощи - 300г