Чтобы похудеть, нужно ложиться спать до полуночи, — исследование Поздний отход ко сну может мешать контролю веса: если человек регулярно засыпает после полуночи, у него сбиваются гормональные процессы. Повышается уровень гормона голода и снижается уровень гормона сытости. А еще с 23:00 до 6:00 в организме активно идут процессы восстановления и «очищения»: регулируется обмен веществ, происходят восстановительные реакции.