Как добавить микроперерывы в рабочий день Напоминания. Используйте таймер или приложение с техникой помодоро: 25–30 минут работы, затем 1–2 минуты активности. Коллективные перерывы. Договоритесь с коллегами делать перерывы вместе — так проще не забывать, и мотивация будет выше. Корпоративная культура. Предложите руководству внедрить утренние «движущие» пятиминутки. Это поможет снизить затраты на медицинское обслуживание и уменьшить число операций при болях в спине на 90%. Следуя этому простому плану и уделяя всего пару минут в час заботе о себе, вы заметите, как уходит боль, растет работоспособность и улучшается самочувствие.