Что такое микроперерывы и почему они полезны Микроперерывы — это короткие активные паузы, длящиеся от 30 до 90 секунд, во время которых можно выполнить простые упражнения или сменить положение тела. Снимают мышечное напряжение. Исследования показали, что 20-секундные перерывы с растяжкой уменьшают усталость мышц, не увеличивая время операции. Улучшают кровообращение. Небольшие движения восстанавливают приток крови к тканям, обеспечивая их кислородом и питательными веществами. Повышают психологическое благополучие. Активные паузы снижают стресс и улучшают настроение, что особенно важно при интенсивной умственной работе.