Разница психологических школ наглядно на примере котиков Психоанализ: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Интересно. Когда впервые вы это почувствовали? И чей это кот — мамин, папин? Расскажите всё, даже про лоток. Гештальт: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Что вы ощущаете прямо сейчас, произнося «сиамским»? Где в теле это мяу? Покажите лапками. Гипнотерапия: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Спааать… Вы просыпаетесь человеком. Ладно, наполовину котом — но уже спокойным. Телесно-ориентированная терапия: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. Терапевт молча гладит клиента Арт-терапия: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Давайте рисовать вашего внутреннего кота: усы, хвост, шёрстка. Цвет — какой для вас тёплый на ощупь? Провокативная терапия: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Серьёзно? А чего не тигром? На кота-то тянете? Докажите мурчанием. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): - Вы знаете, я чувствуя себя сиамским котом. - Какие доказательства «за» и «против»? Поведенческий эксперимент: 3 дня не шипеть на пылесос, вести дневник мяу. Схема-терапия: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Похоже, активировалась схема покинутости, вы ходите хвостиком. Давайте укреплять «Заботливого Взрослого»: начнём с тёплой миски самоподдержки. Экзистенциальная: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Что значит быть котом перед лицом свободы и ответственности? Какой след оставляет ваше мурчание? ACT (принятие и ответственность): - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Заметьте мысль «я — кот» и возьмите её с собой, не споря. Идите к ценностям: тепло, близость, игра с фантиком. EMDR: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Следите глазами за моей рукой… мяу слева, мур справа. Что меняется в ощущениях сейчас? Нарративная терапия: - Вы знаете, я чувствуете себя сиамским котом. - Когда ваша история стала «котьей»? Как назовём альтернативный сюжет: «Я — человек, у которого внутри живёт кот»? Транзактный анализ: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Кто сейчас говорит: Родитель, Взрослый или Котёнок? Переведём «мяу» на язык Взрослого и договорим без когтей. Клиент-центрированная (Роджерс): - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Я слышу вас. Это важно. Я рядом и принимаю ваше мурчание таким, какое оно есть. Психодрама: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Сыграем сцену: вы — кот, я — дверца холодильника. Дубль! Ищем новый спонтанный ответ. Семейная терапия: - Вы знаете, я чувствуя себя сиамским котом. - Как ваша «кошачья часть» влияет на дом? Кто кого будит в 5 утра и кто гадит в тапки? DBT (диалектико-поведенческая): - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Две истины: вы можете чувствовать себя котом — и одновременно учиться навыкам саморегуляции. Дышим, считаем усики, возвращаемся в «здесь-и-сейчас». Коучинг: - Вы знаете, я чувствую себя сиамским котом. - Цель на квартал? ОКR: «Больше игр с мышкой, меньше драки с занавесками». KPI: 10 минут осознанного мурчания в день. Ложитесь на кушетку