Мы взяли паузу в ссоре. А что дальше? Привет! Рада видеть всех, кто присоединился после моего прошлого поста. Мы говорили о том, как не наговорить лишнего и спасти отношения от "пожара" с помощью техники "Тайм-аут". Но взять паузу и остыть — это только половина дела. Самое сложное начинается потом. Как вернуться к разговору и донести свою мысль так, чтобы вас услышали, а не ушли в оборону? Именно этому посвящен мой канал. Меня зовут Надежда, я семейный психолог, и здесь мы учимся не просто "не ругаться", а по-настоящему договариваться без криков и обид. Я делюсь рабочими техниками, разбираю реальные истории из практики и честно рассказываю о собственном опыте преодоления кризисов. 🎁 Вот прием, который вы можете применить уже в следующем разговоре с партнером: Часто мы идем в конфликт уже накрученными: «он специально меня бесит», «ей всё равно», «сейчас опять начнётся». Мы путаем наши эмоции с нашими потребностями и начинаем говорить на языке обвинений. В следующий раз спросите себя: 1️⃣ Что я сейчас чувствую? (Боль, страх, злость, сильную усталость). 2️⃣ А что я на самом деле хочу донести? Какая потребность за этим стоит? (Хочу, чтобы меня пожалели; хочу помощи с ребенком; хочу почувствовать себя важной). Как только вы отделяете эмоцию от потребности, стена между вами рушится. Вы перестаете нападать и начинаете вести диалог. Умение переводить претензии в разговор о потребностях — это навык, который кардинально меняет климат в семье‼️ И совсем скоро, 11 апреля, мы будем тренировать его на моем онлайн-тренинге "От конфликта к диалогу". Мы разберем ваши привычные сценарии ссор и научимся выходить из них так, чтобы отношения становились только крепче. Подробный анонс и программа будут в следующем посте! А пока — подписывайтесь на канал, чтобы забирать больше простых, но сильных инструментов для вашей семьи:👉 https://t.me/+ZsflQDB4PhNiZjgy