Доброе утро (если оно доброе)😅 Сижу сейчас в кофейне с огромной кружкой кофе и лекциями по анатомии. Моему сыну 6,5 лет, он давно спит сам всю ночь. Но это не делает мои будни легче. Как вы помните, я учусь на акушерку в медколледже. Очно. В 7 утра я уже в городе (мы из Академгородка, так что логистика — отдельный квест). В 8 утра у меня начинаются пары. Потом, с часу дня, я бегу по выездам — консультирую мам. А дальше… занятия с сыном, домашние дела, готовка, онлайн-сопровождение клиентов, и снова учёба до ночи. И да, ещё хочется просто пообщаться с мужчиной, который рядом. Сплю я часов 5. В лучшем случае. И глядя на всё это, я хочу сказать вам, мамы малышей, одну очень важную вещь. И как «уставшая подружка», и как человек почти с медицинским образованием и специалист по грудному вскармливанию. Мамы, пожалуйста, спите, когда спит ваш ребёнок!!! Я знаю, как это раздражает, когда это советуют в сотый раз. Но давайте сухими фактами, без воды. 1. Пролактин и архитектура сна. Пролактин — главный гормон, который отвечает за выработку молока. Его пик приходится не на то время, когда вы просто лежите с телефоном, а именно на фазу глубокого сна. Исследования (например, работы Spiegel et al.) подтверждают: если вы хронически не досыпаете, амплитуда ночного выброса пролактина падает. Организм просто не получает команду «выдавать молоко». 2. Кортизол против окситоцина. Когда мы спим меньше 5-6 часов постоянно, организм входит в состояние стресса. Надпочечники выбрасывают кортизол. А кортизол подавляет рецепторы окситоцина — того самого гормона, который «отделяет» молоко из груди. Итог: молоко вроде есть, но ребенок не может его получить. Беспокойство у груди, отказы, недобор веса — это часто не «мало молока», а «мама мало спит». 3. Иммунитет и лактостазы. Во сне мы вырабатываем цитокины, которые защищают нас от воспалений. Если сна нет — иммунитет падает. Для кормящей мамы это не просто риск «простыть». Это прямой риск лактостаза на фоне переутомления. Поэтому я сейчас, грызя гранит науки и мотаясь между Академом и городом, прошу вас об одном: Если днём ваш новорождённый уснул — ложитесь рядом. Хотя бы на 20 минут. Просто выключите свет, закройте глаза и выдохните. Да, посуда подождёт. Да, борщ не убежит. Но ночной сон фрагментирован кормлениями, глубокой фазы там может и не случиться. А дневной сон — это ваш единственный шанс дать организму команду: «Производим пролактин, чиним сосуды, снижаем кортизол». Мы, мамы, очень сильные. Но ресурсная мама = сытый и спокойный малыш. А больше никому это не нужно, кроме вас и вашего малыша. Берегите себя. ❤️