🔥 Чек-лист от отеков ⠀ Простые действия, которыми мы можем повлиять на лимфоток и улучшить его🙌. ⠀ 1️⃣ Питание ⠀ Правило номер 1 - больше зелени и овощей🥬🥬🥬 Кушаем часто, но по чуть-чуть и последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна☝️  ⠀ Ограничиваем консерванты, полуфабрикаты, сладости и другие вредности. 2️⃣ Питьевой режим ⠀ Пьем воду из расчета примерно 30 мл на кг веса. Идеальный вариант вода с PH-balance🤩 Вода, уровень pH которой соответствует уровню pH крови (7,36 до 7,42) лучше усваивается и становится еще и лечебной. ⠀ 3️⃣ Тесная одежда Узкие джинсы, тесное нижнее белье, бюстгальтеры с косточками - все это мешает нормальному движению лимфы, что провоцирует отеки. 4️⃣ Скрутки и напряжение в теле Напряжение в костях черепа и шее (холка, голова вперед) - главные предвестники отеков!  Что делаем? ⠀ Работаем над осанкой и проблемами опорно-двигательного аппарата, так как ЛЮБЫЕ зажимы в теле провоцируют отеки‼️ 5️⃣ Физическая нагрузка Любой вид движения, который вам по душе💃 Главное - регулярность🙌 6️⃣ И конечно специальные упражнения! Я сняла для вас 🎥 полноценный видео комплекс от отеков💦 👇👇👇