Знаете это чувство, когда тело перестаёт быть союзником? Оно тяжёлое, неповоротливое. Болит без причины. Не слушается. Отказывается вставать по утрам. А когда вы всё-таки заставляете себя идти в спортзал — после тренировки чувствуете не бодрость, а полное изнеможение. В какой-то момент мы начинаем воспринимать тело как объект, который нужно «исправить». Подтянуть. Починить. Заставить работать. ✔️Мы ходим в зал через «не могу», потому что «надо» для здоровья и фигуры. ✔️Мы корим себя за пропущенные тренировки. ✔️Мы сравниваем себя с другими и расстраиваемся. ✔️Мы не слышим, когда тело просит отдыха, и продолжаем его нагружать. А потом удивляемся, почему нет сил. Почему не хочется двигаться. Почему любая мысль о спорте вызывает отвращение. Тело не враг. Оно просто устало. Устало от нашего насилия. От вечного «надо». От того, что его не спрашивают, а только требуют. Сегодня в 17 дне РЕСУРСНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА мы будем делать нечто противоположное. Мы не пойдём в спортзал. Не будем считать калории и подходы. Не станем заставлять себя через боль. Мы просто закроем глаза и спросим: «Чего ты хочешь?» И, может быть, впервые за долгое время услышим ответ. Ваше тело всегда знает, что ему нужно. Но мы разучились понимать его язык. Нервная система может находиться в трёх основных режимах. И для каждого нужен свой тип движения👇 ✅Режим первый. Напряжение («бей или беги») Это когда внутри тревога, зубы сжаты, плечи подняты, челюсть намертво. Вы вроде бы сидите на месте, но тело готово к бегству. Что тело просит: выплеснуть энергию. Побегать, попрыгать, потрястись, покричать. Выдохнуть напряжение через движение. ✅Режим второй. Истощение («замри») Это когда сил нет даже на то, чтобы встать. Тело тяжёлое, свинцовое, хочется только лежать и чтобы никто не трогал. Что тело просит: покоя. Лежать на полу под тяжёлым одеялом. Дышать. Просто быть. Любое активное движение сейчас — как бег на спущенных колёсах. ✅Режим третий. Оцепенение («отключка») Это когда вы ничего не чувствуете. Тело как чужое, как будто не ваше. Ни боли, ни радости, ни усталости — пустота. Что тело просит: «пробуждения». Контрастный душ, разные текстуры, медленная ходьба босиком. Всё, что помогает вернуть ощущения. Проблема в том, что мы часто даём телу не то, что оно просит. В режиме напряжения заставляем себя лежать и «успокаиваться» — и напряжение остаётся внутри. В режиме истощения тащим себя в спортзал — и добиваем последние ресурсы. В режиме оцепенения вообще ничего не делаем — и остаёмся в пустоте. Сегодня с участниками челленджа мы научимся определять, в каком состоянии мы сейчас, и выбирать движение под него🤗 Вы ещё не с нами? Тогда пишите в личные сообщения @ nsdin_konkina кодовое слово РЕСУРС И я открою вам гостевой доступ в мой закрытый клуб,где сейчас проходят все полезные активности👇 Или просто ставьте + под постом)