Fun fact про лечение тревожности Не рекомендовано сразу с порога учить тревожных клиентов мышечной релаксации, майндфуллнесу (светская медитация), дыхательным практикам. Таких клиентов, у которых панические атаки, фобии, генерализованное тревожное расстройство (ГТР, когда тревожит ВСЕ). Потому что само психологическое упражнение становится препятствием для выздоровления. Вместо того, чтобы: - убедиться в том, что паническая атака безвредна и прожить ее без страха (без накручивания) - встретиться со своей фобией лицом к лицу и понять, что у страха глаза велики - осознать, что жизнь полна неопределенности и тревога никак не поможет жить лучше (ГТР) …люди просто дышат:) Эти инсайты могут занять время, при генерализованном тревожном - это может быть прям продолжительная психотерапия. Человек просто начинает «правильно дышать» как бы гася свои симптомы. А проблема не уходит, она консервируется и поддерживается. А другие рекомендации специалиста могут игнорироваться как «рисковые». Дополнительно: иногда люди упорствуют и эти упражнения делают хуже. «А правильно ли я дышу? Я достоверно хорошо контролирую свое дыхание?» - включается тревожное мышление и симптом раскручивается откуда не ждали. Может и паничка случиться. То есть само упражнение становится поводом для беспокойства. Таким образом разного рода релаксации, дыхательные техники и медитации редко становятся «первой линией лечения». Что не отменяет того факта, что индивидуально может очень хорошо помогать клиенту! Так что если вы сами наедине с собой практикуете эти штуки и вам лучше - кайф. #психотерапия #тревожность @konan_channel