Новый год - новые привычки …или обещания ими обзавестись. Вот несколько идей, как можно облегчить себе привыкание к новым привычкам, о которых мы прочитали в книге Atomic Habits с одной из моих студенток. Покажу на примере чтения книг, конечно же + иллюстрации мои 1) Two-minute rule - начать с малого. Одна страница в день - уже достаточно 2) Habit tracker - использовать визуальная опору, например, трекеры привычек. Так мы видим прогресс, не хочется прерывать цепочку (привет, Дуолинго) и понимаем реальное положением дел 3) Habit stacking - можно прицепить новую привычку к уже устоявшейся (например, читать перед сном). Создается ассоциативная связь: кровать - вечер - чтение 4) Design your environment for success - изменить свою среду так, чтобы выполнять желаемое действие было легко. Например, положить книги, которые хочется прочитать, поближе: в сумку, на тумбочку у кровати, на рабочий стол, повсюду