🤩 «Пластичность мозга» — Норман Дойдж Как мозг способен изменяться на протяжении всей жизни и каким образом новые нейронные связи помогают людям восстанавливаться после травм, обучаться и менять привычные модели мышления. О чем книга: Книга канадского психиатра и психоаналитика Нормана Дойджа посвящена одному из самых важных открытий современной нейронауки — нейропластичности. Долгое время считалось, что мозг человека после детства практически не меняется: нейроны не восстанавливаются, а повреждения мозга остаются навсегда. Дойдж показывает, что это представление оказалось ошибочным. Мозг способен перестраивать свои структуры и функции, создавая новые нейронные связи в ответ на опыт, обучение и даже мысли. Главная идея книги — мозг не является фиксированной системой. Он постоянно изменяется под влиянием того, как мы думаем, чувствуем и действуем. Как мозг формирует привычки и поведение Каждое действие, мысль или эмоциональная реакция усиливают определённые нейронные связи. Когда человек регулярно повторяет какое-то поведение, в мозге формируется устойчивая сеть нейронов. Поэтому со временем привычки начинают работать автоматически. Это объясняет, почему людям бывает сложно изменить: • привычные способы реагирования • эмоциональные реакции • модели мышления • поведенческие паттерны. Но нейропластичность означает, что новые привычки тоже могут сформироваться, если мозг получает достаточное количество повторений и опыта. Как мозг восстанавливается после повреждений В книге приводится множество реальных историй пациентов, которые смогли восстановить функции мозга благодаря его пластичности. Например: • пациенты после инсульта учились заново ходить и говорить • люди с повреждениями мозга восстанавливали когнитивные способности • дети с нарушениями обучения улучшали память и внимание • пожилые люди замедляли возрастное снижение интеллекта. Учёные обнаружили, что если одна часть мозга повреждается, другие области могут частично взять на себя её функции. Это происходит благодаря формированию новых нейронных путей. Как опыт и внимание меняют мозг Мозг изменяется под влиянием того, на что человек направляет внимание. Если человек регулярно тренирует определённые навыки, соответствующие нейронные сети становятся сильнее. Поэтому: • обучение формирует новые структуры мозга • психологические практики меняют эмоциональные реакции • повторяющиеся мысли укрепляют определённые модели восприятия. Именно поэтому психотерапия, медитация, обучение и новые жизненные стратегии могут буквально перестраивать мозг. Когда пластичность работает против нас Нейропластичность может усиливать не только полезные, но и деструктивные паттерны. Например: • зависимое поведение • хроническая тревога • навязчивые мысли • привычка к стрессу. Если человек постоянно находится в состоянии тревоги или напряжения, мозг постепенно закрепляет эти реакции как стандартные. Но благодаря той же пластичности эти паттерны можно изменить, создавая новые способы реагирования. 🤩Пересказ книги и её оригинал по ссылке – https://teletype.in/@vsyodlyapsihologa/4gqDVOFLCHu 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 🤩Книги по психологии в МАХ, не теряйте — ПОДПИСАТЬСЯ