#Япрактикую #НатальяСтафеева #калистеника #сыроедение 🔠🔠🔠🔠 2️⃣5️⃣🔠2️⃣6️⃣🔠2️⃣7️⃣ Движение и  спорт 📎СЛАВная зарядка ( вакуум,наклоны 100, повороты 100, скрутки 100) 📎Дыхательная практика с махами  4/47 Ежедневно 100 отжимания от стула 100 альпинист 100 на пресс 1 мин на руках с опорой Йога , растяжка 30 ролик для пресса ,с колен Планка 20 минут 🧿Велосипед 56 км ( 26,14,16) 🧿По бегу - восстановление 🧿Море +10 🧿Холодный душ 🧿Сон на твердом Питание   2️⃣5️⃣🔠2️⃣6️⃣ СЫРОЕДЕНИЕ ФРУКТЫ (сладкие и несладкие),сухофрукты. Ферментированные овощи, водоросли, кайенец🌶 , орехи 2️⃣7️⃣ В ЕСТЕСТВЕ (без еды и воды ) Обнимаю вас и верю в каждого🖤